[...] Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Trenig domatora poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas [...]
[...] moze jaki sposob w starozytnych Chinach/Japonii mialy kobiety na male stopy( w tamtych czasach males stopy uwazane byly za niezwykla ceche urody )??? Ich matki, kiedy dziewczynki byly jeszcze mlode, krepowaly im stopy, zakladaly specjalnych "drewniane" butach by stopa nie moge sie prawidlowo rozwijac. Efektem faktycznie byly male [...]
Witam wszystkich Od dłuższego czasu zmagam się ze zbędnymi kilogramami , schudłam troche stosując dietę,, ale przyznam że mało ćwiczyłam - raczej dużo spacerowałam. Mam pytanie - czy ćwicząc na siłowni - z moją obecną zbyt dużą wagą - schudnę czy przypadkiem tłuszcz zamienię w mięśnie??? Chodzi głównie o uda i łydki ....czy ćwicząc na bieżni i [...]
[...] ze zaraz zwariuje nie potrafie dokladnie okreslic tego stanu ale nie jest za ciekawie.Pocieszam sie tylko tym ze jeszcze połtora miesiaca leczenia i koniec ale niewiem czy te stany zlego samopoczucia od razu znikna czy nie.To jest troche dziwne bo niby powinnam sie cieszyc ze mam ladna buzie i nawet malowac sie nie musze ale wcale mnie to [...]
Bardzo dziekuje za te porady :) Tylko problem jest teraz taki z czego mialbym zrezygnowac w tej diecie. Przez ostatni tydzien jadlem wlasnie okolo 3000kcal zeby sprawdzic czy jestem w stanie tyle zjesc. Nie mialem z tym problemow i dobrze sie po takim jedzeniu czulem psychicznie i fizycznie. Przytylem jakies 2,5 kg w tydzien tylko od ostatnich 2 [...]
no to co mam sobie wziasc doradzilbys cos czy moge sobie wziasc cp i czy efekty benda ponim jakies bo slyszalem ze ze po mono mozna sobie wziasc cos takiego i efekty spoko zreszta niejestem wtym tak obeznany jak wy wiec napiszcie cos i sie od******le z tym tematem
[...] ) ja osobiscie biore teraz stizma z efa - gdybys mial problem z trzymaniem diety na redukcji to wal stizma od razu - 150mg synefryny w dziennej dawce i dzien mozna przezyc na sniadaniu ale w sumie ledwo tydzien czy dwa lece na stizmie wiec nie moge sie wypowiadac na inne tematy dot. tego spalacza - jak skoncze cykl to sie wypowiem dokladniej
[...] nie określony spoób lub też rodzina się domaga to wtedy tak.I tutaj może być problem,gdyż jak wyjdzie że w takim młodym wieku chłopak był naszpikowany sterydami to, kto wie czy całą sprawa nie zajmie się Policja.W końcu od kogos musiał pozyskać te środki i kto wie czy czasami nie będa szukać innych osób.Także w takich wypadkach bywa różnie i nie [...]
Tak na marginesie to straszne jak niektore dziewczyny traktuja swoj organizm. Wkleje tutaj cytat z Forum dla odchudzajacych sie, ku przestrodze! Cytat: Bede probowac wszystkich diet az do skutku i znalezienia wlasciwej No wiec bylam na kopenhaskej, tydzien 600 kcal, tydzien kapuscianej za mną, teraz bedzie 700-900 kcal. Mam 170 cm wzrostu, 23 [...]
Witam, Od pewnego czasu sledze forum. Od niedawna pracuje nad redukcja - 178cm wzrostu i 84 kg wagi (bylo ostatnio 88) Ogolnie diete sam sobie jakos poskladalem tzn. 5-6 posilkow glownie bialka i zdrowe tluszzce + troszke wegli z warzywek. Efekty sa po waga spadala o okolo 4 kg. Na silowni mam trenera ktory ulozyl mi kilka dni temu trzening ale [...]
[...] w tabletkach, można je kupić w aptece lub w jakimś sklepie zielarskim. Plus maseczka do tego z drożdży, no i herbatki typu bratek, ziele skrzypu i pokrzywa. Od dzisiaj zaczynam taką kurację! Jak nie pomoże to będę wysadzać w powietrze co mi wpadnie pod rękę, hehheh, więc jakby co to usłyszycie o mnie i się dowiecie czy dobry sposób na syfy [...]
[...] 2 rep(wchodzi w sklad sił szybkiego reagowania FAR)Slyszalem ze tam najchetnie biora szczuplych gosci bo chudszy spadochroniarz ma lepiej niz 80kg typek.No i pytanie kolejne czy mam szanse sie tam dostac w wieku 19 lat czy nie przyczepioa sie do psychiki ze jest np.jeszcze nie do konca ukrztaltowana.Co myslicie.Robie 3000km w 9 min trenuje od 2 [...]
[...] wszystkiego i w obawie ze popuscilismy troche pasa jest gorszy niz lekkie odstepstwa od diety. NIe jestesmy zawodowcami, jak lubisz to jedz - ani to zadna bomba kaloryczna czy cos. Siłownia i dieta to przecież nie całe życie :) A co do owocow to faktycznie strasznie otluszczaja - ostatnio troche malo spie i po nocach jem po pare owocow i jakos [...]
Po pierwsze witam ! Kiedyś trenowałem około 3-4 lat, miałem przerwę około 4 następnych gdyż od niedawna zacząłem ponownie ćwiczyć. Chciałem spytać czy można od razu zacząć /oprócz diety/ od gainera i kreatyny. Gdzies przeczytałem, ze kreatyne nalezy włączyć dopiero po 6 miesiacach cwiczen ale wiem, ze mam problemy z budowaniem masy i rozważam [...]
[...] 1 triceps prostowanie ramion na wyciagu 1 nogi przysiad 1 uginanie na maszynie lezac 1 przysiad 1 Jakies uwagi co do planu? Pozatym kupilem kreatyne citrus... i nie wiem czy dac od poczatku czy pierwszy microcykl poleciec bez a na pozniejsze 6 tygodni brac kreatyne? chyba lepiej poczekac ale wole sie upewnic. Uwagi co do cwiczen? kolejnosci? [...]
Wirus ginie w temp. ok 70 stopnie, czytalem ze dlatego nie mozna jeść jajek na miękko nie ma sensu sie zastanawiac czy po ugotowaniu jajka na miekko wirus zginie czy nie tymbardziej nie mam zamiaru doradzac potem zachorujesz i bedzie na mnie jezeli chodzi o jaja najbardziej pewne bedzie przyzadzenie ich na twardo co akurat najbardziej pasuje do [...]
chłopaku zastanów się, rośnij ile wlezie a czy Cię przyjmą czy nie do tego klubu to juz będzie zależało nie od wzrostu a od umiejętności... Genów nie da się zmienić. Ja np. mam 190cm i mi to ciut wadzi, zważywszy ze mam dopiero 16 lat, ale co z tego, żyć trzeba dalej ;).
nie wiem czy grzalo wtedy slonce czy mi grzalo w banie ale ten brzuch jakiego od tamtej pory nie moge wyrobic byl wlasnie taki. W palcach to skura zostawala na zebrach a ponizej pepka, tam juz do lona tez bylo tak twardo ze nie mozna chycic. Wtedy doslownie czulem ze "nie mam grama tluszczu" a teraz....mam 2 gramy
Ronaldinho to oczywiste z ebedzie aktulnie od 2 sezonow bezaplacyjnie najlepszy zawodnik na swiecie jesli ktos by go przerosl na tych mistrzostawach to bylaby to pewnego rodzaju niespodzianaka tym bardziej ze Gaucho lubi wielkie turnieje ( MS 2002, Copa America czy LM) na wszystkich zawsze prezentuje bardzo wysoka forme. Mysle ze wybije sie [...]
Kiedy miales odpoczynek od treningow? (co ok. 8 tyg trzeba odpoczac wogole od silowni przez ok. 1 tydz, lub wykonywac b. lekkie treningi) Jak dlugo stosujesz plan na mase/sile? Czy jestes pewny ze masz dobra diete i trening?
IZOTEK c.d.
